• 4 gün önce

Süt Artırma Yöntemleri

Sütünüz Yetmiyor Gibi Mi Hissediyorsunuz?

Birçok anne, özellikle doğum sonrası ilk haftalarda sütünün yetersiz olduğunu düşünebilir. Bebeğin sık ağlaması, memeyi sürekli istemesi veya emzirme sonrası hemen tekrar acıkması bu hissi tetikleyebilir. Ancak çoğu zaman bu bir “hissedilen yetersizliktir” ve gerçek bir süt azlığı söz konusu değildir.

Süt üretimi talep ve arz ilişkisiyle çalışır: Bebek ne kadar sık ve etkili emer, meme ne kadar sık boşalırsa vücut o kadar çok süt üretir. Yani doğru bilgi, sabır ve birkaç destekleyici stratejiyle süt miktarı kısa sürede artırılabilir.

Süt Artırma Sürecinde En Etkili Yöntemler

1. Sık ve Düzenli Emzirme

En güçlü süt artırıcı: emzirmek.

Yeni doğan dönemi dahil olmak üzere bebek her istediğinde ve en az 2–3 saatte bir emzirilmelidir. Gece emzirmeleri de asla atlanmamalıdır çünkü prolaktin hormonu gece daha aktif salgılanır.

“Ne kadar sık emzirirseniz, o kadar çok üretirsiniz.”

2. Memeyi Tam Boşaltmak

Bebek tek memeyi tam boşaltmadan diğerine geçerse, arka süt (yağdan zengin, doyurucu süt) yeterince alınamaz. Meme ucunda süt birikirse, vücut “bu kadar yeter” sinyali alır ve üretimi azaltır. Her emzirmede en az bir memenin sonuna kadar boşalması hedeflenmelidir.

3. Süt Sağmak

  • Bebeğin emmesi sonrası kalan sütü sağıp boşaltmak
  • Bebeğin emmediği göğsü sağıp aktive etmek
  • Her emzirme arasında en az 10–15 dakika pompa uygulaması yapmak
  • Süt artırma amacıyla “power pumping” yöntemi (örnek: 20 dk sağ – 10 dk dinlen – 10 dk sağ – 10 dk dinlen – 10 dk sağ)

Pompa kullanımı sadece sağmak değil, aslında memeye uyarı vermektir.

4. Dengeli ve Destekleyici Beslenme

Aç kalan bir vücut süt üretmez.

  • Yeterli kalori (günde en az 500 kalori ek)
  • Protein yönünden zengin gıdalar (yumurta, yoğurt, et, baklagil)
  • Süt artırıcı olarak bilinen doğal besinler: yulaf, rezene çayı, hurma, arpa, tahin, ceviz
  • Rafine şeker, gazlı içecek, aşırı kafein sınırlandırılmalı
  • Yeşil yapraklı sebzeler ve bol lif sindirimi destekler

5. Yeterli Sıvı Alımı

Günde ortalama 2.5–3 litre sıvı alınmalıdır.

Su başta olmak üzere:

  • Rezene, ısırgan, anason çayı gibi laktasyon çayları
  • Taze sıkılmış meyve suyu
  • Ilık bitki çayları
  • Süt (doğrudan etkilemese de psikolojik destek olabilir)

6. Stres Yönetimi

Stres, oksitosin salgısını baskılar. Oksitosin olmadan süt akışı olmaz.

Annelik duygusu, yorgunluk, çevresel baskı, kaygı gibi duygular süt salınımını doğrudan etkiler. Bu nedenle:

  • Kendinize zaman ayırın
  • Destek isteyin
  • Uyuyabildiğiniz her an dinlenin
  • Gerekiyorsa profesyonel psikolojik destek alın

Sık Yapılan Hatalar

  • Bebeği saate göre emzirmek
  • Her emzirmede sadece bir memeyi kullanmak
  • Sık sık mama verip memeye talebi azaltmak
  • Stresli ortamda emzirmeye çalışmak
  • Sütüm az diye emzirmeyi kesmek

Bu alışkanlıklar süt üretimini azaltabilir. Gerekirse geçici mama desteği planlanabilir ama hedef her zaman tekrar anne sütüne dönüş olmalıdır.

Neden Dr. Ekin Pasinlioğlu ile Süt Takibi?

  • Klinik gözlemle emzirme kalitesi değerlendirilir
  • Süt artışının fizyolojik sınırlar içinde olup olmadığı belirlenir
  • Anneye özel beslenme ve sıvı planlaması yapılır
  • Emzirme sıklığı ve sağma takvimi kişiye göre oluşturulur
  • Anneye duygusal destekle birlikte yönlendirme yapılır