- 1 ay önce
6-12 Ay Beslenme Programı
6–12 Ay Dönemi: Beslenmenin Gelişimsel Önemi
6–12 ay arası dönem, bebeğin sadece besinlerle değil, yemekle olan ilişkisinin de şekillendiği zaman dilimidir. Bu yaşta çocuklar, tatlara alışır, farklı kıvamları deneyimler, çiğneme ve yutma becerilerini geliştirir. Aynı zamanda masa düzeni, aileyle yemek yeme, açlık-tokluk farkındalığı gibi davranışsal alışkanlıkların temeli atılır.
Bu dönemde hem yeterli enerji ve besin alımı sağlanmalı, hem de aşırıya kaçmadan, doğal bir öğrenme süreci desteklenmelidir. Amaç yalnızca doymak değil; beslenmeyi öğrenmek, gelişimi desteklemek ve bağ kurmaktır.
Beslenme Temel İlkeleri (6–12 Ay)
-
aydan itibaren bebeklerin enerji ve mikrobesin ihtiyaçları artar. Anne sütü veya formül mama hâlâ temel besin kaynağıdır; fakat demir, çinko gibi bazı minerallerin dışarıdan alınması gerekir.
Temel İlkeler:
- Ana besin hâlâ anne sütü veya formül mama
- Günlük 2–3 ana öğün + 1–2 ara öğün
- Su tüketimi başlar (günde 100–150 ml)
- Alerjen gıdalar kontrollü şekilde tanıtılır
- Besinler tuzsuz, az baharatlı, yumuşak ve doğal olmalı
- Ekran karşısında beslenme yapılmamalı
- Yiyecekler öğütülmemeli, pütürlü kıvama geçilmeli
Besin Grupları ve Porsiyon Önerileri
Beslenme planı hazırlanırken her öğünde temel besin gruplarına yer vermek gerekir:
|
Besin Grubu |
Günlük Miktar |
Örnek Gıdalar |
|
Tahıllar & Karbonhidrat |
2–3 porsiyon |
Pirinç, bulgur, yulaf, tam buğday ekmek |
|
Sebzeler |
1–2 porsiyon |
Kabak, havuç, brokoli, ıspanak |
|
Meyveler |
1–2 porsiyon |
Elma, armut, muz, şeftali |
|
Protein Kaynakları |
1–2 porsiyon |
Yumurta sarısı, kıyma, tavuk, balık, mercimek |
|
Süt ve Ürünleri |
1 porsiyon |
Yoğurt, ev yapımı peynir, kefir |
|
Yağ Grubu |
1 tatlı kaşığı |
Zeytinyağı, tereyağı, avokado ezmesi |
Not: Porsiyonlar çocuğun yaşına, kilosuna ve gelişimine göre hekim tarafından uyarlanmalıdır.
Örnek Günlük Menü (8–10 Ay Arası Bir Bebek İçin)
Sabah (Kahvaltı)
- Haşlanmış yumurta sarısı (yarım – 1 adet)
- 1 tatlı kaşığı tuzsuz peynir
- 1–2 dilim ekmek içi veya tam buğday ekmeği
- 1 tatlı kaşığı tereyağı
- 2–3 dilim meyve
- Su
Öğle (Sebze + Protein)
- Zeytinyağlı sebze yemeği (kabak, havuç, patates, kıyma)
- 1–2 yemek kaşığı yoğurt
- Tam buğday makarna / bulgur pilavı
- Su
Ara Öğün
- Muz veya avokado püresi
- Tam tahıllı bir atıştırmalık
- Su
Akşam
- Mercimek çorbası / yoğurt çorbası
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş sebze püresi
- 1–2 dilim tam buğday ekmeği
- Su
Gece
-
Anne sütü veya formül mama (isteğe bağlı)
Dr. Ekin Pasinlioğlu ile 6–12 Ay Beslenme Takibi
- Ay ay besin listesi planlaması
- Kıvam geçişleri takibi
- Porsiyon ve kalori analizleri
- Alerji takibi ve gıda tanıtım stratejisi
- Menü planlama ve öğün davranış desteği
- Beslenmeye bağlı dışkı, uyku ve ruh hali ilişkilerinin gözlemi