• Dün

6–12 Ay Bebekler İçin Serinletici ve Besleyici Yaz Tarifleri

Yaz Aylarında Bebek Beslenmesinde Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Sıvı ihtiyacı artar: Anne sütü/mama yanında su ve su içeren gıdalar önerilir
  • Aşırı sıcaklık iştahı azaltabilir: Öğünler küçük porsiyonlar halinde sunulmalıdır
  • Bozulabilir gıdalar çabuk tüketilmeli: Yoğurt, meyve gibi besinler serin yerde saklanmalı
  • Yeni gıdalar 3 gün kuralına göre verilmeli: Alerji takibi unutulmamalı

Bu dönemde tariflerin hazırlanma süreci kısa, içeriği basit ve mevsime uygun olmalıdır.

1. Yoğurtlu Meyve Püresi (6 ay ve üzeri)

Malzemeler:

  • 2 yemek kaşığı ev yapımı yoğurt
  • 2 dilim olgun şeftali veya armut (buğulama yapılmış)
  • 1 çay kaşığı zeytinyağı (isteğe bağlı)

Hazırlık:

  1. Meyveyi buharda yumuşatın
  2. Yoğurtla birlikte ezin veya blenderdan geçirin
  3. Ilık ya da soğuk olarak sunun

C vitamini + probiyotik + sağlıklı yağ içerir

2. Muzlu Avokado Ezmesi (7 ay ve üzeri)

Malzemeler:

  • 1/4 avokado
  • 1/3 olgun muz
  • 1 tatlı kaşığı yoğurt (isteğe bağlı)

Hazırlık:

  1. Tüm malzemeleri çatalla iyice ezin
  2. Kaşıkla servis edin, soğuk olarak da verilebilir

Hem yazın serinletici hem de sağlıklı yağ ve potasyum açısından zengindir

3. Naneli Salatalık Yoğurdu (8 ay ve üzeri)

Malzemeler:

  • 1 küçük salatalık (kabuksuz, rendelenmiş)
  • 2 yemek kaşığı yoğurt
  • Bir tutam taze nane (ince kıyılmış)

Hazırlık:

  1. Malzemeleri karıştırın
  2. Bebeğinizin çiğ sebzeye alışmasına göre sunabilirsiniz

Ferahlatıcı ve bağışıklık destekleyici bir ara öğün

4. Yazlık Meyveli İrmik Muhallebisi (7 ay ve üzeri)

Malzemeler:

  • 1 çay bardağı su
  • 1 tatlı kaşığı irmik
  • 2–3 dilim taze kayısı veya elma (buğulama yapılmış, püre halinde)

Hazırlık:

  1. İrmiği suyla pişirin (kıvam alınca ocaktan alın)
  2. Ilıyınca meyve püresiyle karıştırın
  3. Soğuk olarak servis edilebilir

B grubu vitamini + lif + yumuşak kıvam

5. Ev Yapımı Yoğurtlu Dondurma (9 ay ve üzeri)

Malzemeler:

  • 2 yemek kaşığı yoğurt
  • 2–3 dilim muz veya çilek
  • 1 tatlı kaşığı yulaf ezmesi (isteğe bağlı)

Hazırlık:

  1. Malzemeleri blenderdan geçirin
  2. Küçük silikon kalıplara dökün
  3. Derin dondurucuda 2–3 saat bekletin

Şeker içermeyen sağlıklı “ilk dondurma”

6. Soğuk Sebze Çorbası (10 ay ve üzeri)

Malzemeler:

  • 1 küçük patates
  • 1/2 havuç
  • 1 tatlı kaşığı yoğurt
  • Biraz dereotu (isteğe bağlı)

Hazırlık:

  1. Sebzeleri haşlayın ve blenderdan geçirin
  2. Ilıyınca yoğurtla karıştırın
  3. Oda sıcaklığında veya hafif soğuk sunulabilir

Yaz günleri için besleyici ve hafif bir öğle yemeği alternatifi

Tariflerde Dikkat Edilmesi Gerekenler

  • Tuz, şeker, bal, baharat eklenmemelidir
  • Her tarif, bebeğin yaşına ve sindirim olgunluğuna göre uyarlanmalıdır
  • Malzemeler taze ve iyi yıkanmış olmalı
  • Hazırlanan gıdalar 1 saat içinde tüketilmeli, artan kısım saklanmamalıdır
  • İlk kez denenecek her gıda için alerji takibi (3 gün kuralı) yapılmalıdır