- 3 gün önce
Bebeklerde Uyku Gerilemeleri
Uyku Gerilemesi Nedir?
Uyku gerilemesi, bebeğin daha önce iyi uyurken birden bire sık uyanmaya, uykuya zor geçmeye, gündüz uykularının kısalmasına başlamasıyla karakterize edilen bir dönemdir.
Bu dönemler çoğu zaman gelişimsel sıçramalarla (motor gelişim, zihinsel atılım, diş çıkarma vb.) bağlantılıdır ve geçicidir.
En Sık Görülen Uyku Gerilemesi Dönemleri
|
Ay |
Neden |
Süresi |
|
4. Ay |
Uyku döngülerinin olgunlaşması |
2–6 hafta |
|
6. Ay |
Diş çıkarma, ayrılık farkındalığı |
1–3 hafta |
|
8–10. Ay |
Emekleme, oturma, ayakta durma |
2–4 hafta |
|
12. Ay |
Yürüme başlangıcı, tek gündüz uykusuna geçiş |
2–6 hafta |
|
18. Ay |
Dil gelişimi, sınır koyma süreçleri |
2–4 hafta |
|
24. Ay |
Gece korkuları, bağımsızlık isteği |
2–4 hafta |
Her bebekte aynı şiddette yaşanmayabilir. Bazı bebekler bu dönemleri fark ettirmeden geçirebilir.
Uyku Gerilemesinin Belirtileri
- Gece saat başı uyanmalar
- Uykuya geçişte ağlama, huzursuzluk
- Gündüz uykularının kısalması veya reddedilmesi
- Eskiden uygulanan yöntemlerin işe yaramaması
- Daha sık emme veya yakın temas isteği
- Uyandığında hemen oyun isteme veya ayakta durma çabası
Bu Süreçte Ebeveyn Ne Yapmalı?
✅ Tutarlılığı Koruyun
Uyku saatlerini, rutini ve uyuma ortamını değiştirmeyin.
✅ Gündüz Uykularını Aksatmayın
Yorgunluk, gece uyanmalarını artırır. Yaşa uygun gündüz uykuları desteklenmelidir.
✅ Uyaranı Azaltın
Yatmadan önce loş ışık, sakin aktiviteler, ekran uzaklaştırma önemlidir.
✅ Gelişimsel Atılımları Destekleyin
Yeni motor beceriler kazanan bebek için gün içinde bol bol pratik fırsatı sunun.
✅ Emzirmeye Dönme Konusunda Dikkatli Olun
Daha sık emmek istemesi normaldir ancak tamamen eski rutine dönmek süreci uzatabilir.
✅ Kendinize Nazik Olun
Bu dönem geçicidir. Uyku düzeni birkaç hafta içinde yeniden oturur.
Ne Zaman Yardım Alınmalı?
- Uyku gerilemesi 6 haftadan uzun sürüyorsa
- Bebek gün içinde de huzursuz, iştahsız ve sürekli uykusuzsa
- Gelişimde duraklama veya gerileme gözleniyorsa
- Aile tükenmişlik hissediyorsa, uyku danışmanlığı ya da çocuk doktoru değerlendirmesi önerilir
Dr. Ekin Pasinlioğlu ile Uyku Gerilemesi Takibi
- Uyku gerilemesinin gelişimsel nedenlerinin değerlendirilmesi
- Yaşa ve duruma özel uyku planı oluşturulması
- Ebeveynlere gece uyanmalarında nasıl davranacaklarına dair rehberlik
- Gündüz rutini ile gece uykusunun ilişkilendirilmesi
- Beslenme – uyku – aktivite dengesi kurulması
- Gerekirse uyku danışmanı ya da gelişim uzmanı ile iş birliği
